В закладки
Мы в твиттере

Жим лежа в машине Смитта широким хватом

Описание Жим лежа в машине Смитта широким хватом .

Исходное положение.

Лежа на горизонтальной скамье , ноги упором в пол . Руки со штангой вытянуты вверх. Хват широкий . Ладони смотрят в сторону ног .

Выполнение.

Плавно опускаем штангу к середине груди и активно жмем вверх,выпрямляя локти . При опускании штанги вниз локти расходятся в сторону .

Не допускайте отбития штанги от груди .

В большей степени работает середина и внешняя часть груди. Дополнительно включаются широчайшие , трицепс и передняя дельта.

Жим лежа в машине Смитта широким хватом
0
Твитнуть
закрыть