В закладки
Мы в твиттере

Жим лежа в машине Смитта (скамья с отрицательным наклоном)

Описание Жим лежа в машине Смитта (скамья с отрицательным наклоном) .

Исходное положение.

Лежа в Смитте вниз головой . Ноги в упоре скамьи. Руки подняты верхи удерживают штангу. Ладони смотрят в сторону ног. Хват шире плеч.

Выполнение.

Скамья должна стоять таким образом, чтобы штанга опускалась к нижней части груди . Локти при этом двигаются в стороны перпендикулярно корпусу.

Не допускать прогибов поясницы. Сводятся только лопатки.

Не делайте отбитие штанги от груди.

В отрицательном наклоне лучше работает средняя и нижняя часть груди.

Жим лежа в машине Смитта (скамья с отрицательным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть