В закладки
Мы в твиттере

Жим лежа в машине Смитта (скамья с положительным наклоном)

Описание Жим лежа в машине Смитта (скамья с положительным наклоном) .

Исходное положение.

Лежа на скамье в Смитте , скамья с положительным наклоном . Верхняя часть корпуса выше параллели с полом . Хват рук должен быть таким, чтобы при разведении локтей в стороны и опускании трицепса до параллели с полом сгиб в локтевых суставах соответствовал углу 90°.

Выполнение.

Делаем жим штанги вверх ,распрямляя локти и плавно опускаем штангу вниз , она должна опускаться на уровне верхней части груди . Коснувшись груди, снова жмем вверх .

Не допускайте отбития штанги от груди.

В положительном наклоне в большей степени работает верхняя область груди. Чем выше наклон скамьи, тем больше включается в работу передняя дельта.

Жим лежа в машине Смитта (скамья с положительным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть