В закладки
Мы в твиттере

Жим лежа в машине Смитта

Описание Жим лежа в машине Смитта .

Исходное положение.

Лежа на горизонтальной скамье в машине Смитта , ноги упором в пол. Руки со штангой подняты вверх над уровнем середины груди. Ладони смотрят в сторону ног. Хват такой ширины , чтобы при опускании штанги вниз , доводя трицепс до параллели с полом , сгиб в локтевых суставах соответствовал углу 90°.

Выполнение.

Плавно опускаем штангу вниз до касания середины груди,но не отбивая от нее, и активно жмем штангу вверх до выпрямления в локтях .
В большей степени работает середина груди . Дополнительно включается трицепс.

Жим лежа в машине Смитта
0
Твитнуть
закрыть