В закладки
Мы в твиттере

Жим от груди на блоке

Описание Жим от груди на блоке .

Исходное положение.

Стоя по центру блочной рамы. Одну ногу немного сгибаем в колени и делаем выпад вперед . Спина ровная немного наклонена вперед . В руках крепление верхних блоков. Ладони смотрят вниз.

Выполнение.

Сгибаем руки , разводя локти в стороны и назад . Далее жмем крепление вперед, выпрямляясь в локтях, сводя руки на уровне середины груди.

Следите за тем, чтобы корпус оставался неподвижным, а спина не скруглялась.

От высоты наклона корпуса будет зависеть какая часть груди больше задействуется.

Если корпус имеет маленький наклон, с ведение идет на уровне нижней части груди, то больше задействуется низ груди. А если наклон корпуса больше вперед , а сведение к уровню верхней части груди, то соответственно лучше работает вех груди.

Жим от груди на блоке
0
Твитнуть
закрыть