В закладки
Мы в твиттере

Жим штанги лежа (скамья с отрицательным наклоном)

Описание Жим штанги лежа (скамья с отрицательным наклоном) .

Исходное положение.

Лежа на скамье головой вниз. Ноги в упоре о крепление скамьи. Руки вытянуты вверх удерживают штангу на уровне нижней части груди. Хват шире плеч. Ладони смотрят в сторону

Выполнение.

Опускаем штангу к нижней части груди , разводя стороны в стороны. Далее жмем штангу вверх до выпрямления в локтях.

Не делайте прогибов в пояснице, а только сводите лопатки. И не допускайте отбития штанги от груди.

В наклоне вниз больше работает нижняя часть груди задействуется трицепс.

Жим штанги лежа (скамья с отрицательным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть