В закладки
Мы в твиттере

Жим в тренажере лежа

Описание Жим в тренажере лежа .

Исходное положение.

Лежа в тренажере, ноги упором в пол . Голова лежит на скамье . Руки прямые, удерживают отягощение тренажера . Ладони смотрят в сторону ног .

Выполнение.

Опускаем отягощении вниз , разводя локти в стороны до максимального натяжения мышц груди и жмем отягощение вверх до выпрямления локтей.

Жим в тренажере лежа
0
Твитнуть

Жим в тренажере лежа

Еще несколько фото с этим упражнением

Жим в тренажере лежа

Жим в тренажере лежа

Основная группа мышц: Грудные мышцы.
Все упражнения для мышц груди.

Жим в тренажере лежа

Жим в тренажаре лежа, или просто жим лежа - базовое упражнение в бодибилдинге. И одно из самых любимых среди профессиональных атлетов. Я обожаю жим лежа! На мой взгляд, это самое лучшее упражнение для развития грудных мышц. А поскольку оно комплексное, то воздействие оказывается не только на грудь. Дополнительно прорабатываются дельтовидные мышцы, трицепсы и бицепсы в качестве стабилизаторов. Лучше выполнять данное упражнение на горизонтальной скамье, допускается использование наклонной скамьи, но с углом не более чем 30 градусов. Я рекомендую это упражнение всем без исключения спортсменам!
закрыть