В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки одной ногой в тренажере сидя

Упражнение – подъём на носки одной ногой, в тренажере сидя.

Исходное положение.

Сидя в тренажере. Рабочая нога согнута в колене и стоит носком в упоре, пятка заходит за упор, другая нога в свободном положении, спина прямая.

Выполнение.

Рабочей ногой делаем подъём на носке до максимального уровня на пару секунд задерживаясь в верхней точке, далее опускаем пятку вниз до максимального натяжения ахиллово сухожилия и, не задерживаясь в нижней точке, делаем, очередной подъём на носок.

В данном упражнении каждая нога отрабатывается самостоятельно, исключая помощь другой ноги, работает камбаловидная мышца, тянется ахиллово сухожилие и голеностоп.

Подъем на носки одной ногой в тренажере сидя
0
Твитнуть
закрыть