В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки с упором в фитбол на стене

Упражнение – подъём на носки с упором фитбол на стене.

Исходное положение.

Стоя, с небольшим падением тела, вперед. Между грудной клеткой и стеной располагается фитбол. В данном случае руки заняты отягощением, поэтому для удержания баланса используется фитбол. Спину держим ровно, ноги выпрямлены в коленях, руки опущены вниз, постановка ног, как и во всех других упражнениях на икры, на ширине бедер.

Выполнение.

Поднимаемся на носочках до максимального предела, задерживаясь в верхней точке на пару секунд, медленно опускаемся в исходное положение.

В упражнении работают икроножные мышцы, чем больше угол падения, при исходном положении вперед, тем больше натяжении передней части голени, при опускании на пятки.

Подъем на носки с упором в фитбол на стене
0
Твитнуть
закрыть