В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки со штангой с пола

Упражнение – подъём на носки со штангой с пола.

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине бедер, прямые в коленях, спина прямая удерживает штангу.

Выполнение.

Делаем подъём на носках до максимального предела, задерживаясь в верхней точке на пару секунд, плавно опускаемся на пятки и без задержек делаем очередной подъём на носки.

За счёт ограничения полом пятки не опускаются ниже уровня носков, и поэтому упражнение работает изолированно на икроножные мышцы, то есть головки в задней части голени.

Подъем на носки со штангой с пола
0
Твитнуть
закрыть