В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки стоя, используя вес тела

Упражнение – подъём на носки стоя, используя вес тела.

Исходное положение.

Стоя носками на возвышении, пятки свисают "в пустоту", ноги прямые, спина прямая, руками придерживайтесь о любой упор для сохранения равновесия.

Выполнение.

Поднимаемся на носочках до максимального предела, удерживая пару секунд в крайней точке, из последних возможностей напрягая голень.

Опускаемся пятками вниз до максимального предела и, не задерживаясь, делаем очередной подъём на носки.

Опускаться вниз нужно медленно, не допуская резких движений, чтобы не повредить ахиллово сухожилие.

Упражнение рассчитано на проработку двухголовых икроножных мышц, расположенных в задней части голени

.
Подъем на носки стоя используя вес тела
0
Твитнуть
закрыть