В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки стоя в машине Смитта (стопы сведены)

Упражнение – подъём на носке стоя в машине Смитта, стопы сведены.

Исходное положение.

Стоя в Машине Смитта, носки на возвышении сведены друг к другу, пятки свисают, ноги прямые в коленях, спина прямая держит штанги.

Выполнение.

Делаем подъём на носках до максимального уровня, задерживаясь на пару секунд в верхней точке, далее опускаем пятки вниз до полного натяжения икроножных и, не задерживаясь в нижней точке, продолжаем подъём.

Работают икроножные мышцы, подключается передняя часть голени, тянется ахиллово сухожилие и голеностоп, а за счет сведенных носков усиленно работает латеральная головка икроножной мышцы.

Подъем на носки стоя в машине Смитта (стопы сведены)
0
Твитнуть
закрыть