В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки в тренажере под 45 градусов (стопы разведены)

Упражнение – подъём на носки в тренажере под углом 45 градусов, стопы разведены.

Исходное положение.

Лежа в тренажере, голова откинута на подголовник, носки в упоре о нижний край платформы, при этом носки разведены в стороны, пятки свисают за край платформы.

Выполнение.

Толкаем носками платформу до максимального уровня, на пару секунд задерживаясь в верхней точке, затем опускаем носки вниз до максимального натяжения ахиллова сухожилия и, не задерживаясь, вновь толкаем платформу носками.

подъём на носки в тренажере под угломБудьте осторожны, при опускании пяток, не повредите сухожилия.

Упражнение рассчитано на общий объём мышц голени, а за счёт развернутых носков во внешние стороны, более массивно работает медиальная головка икроножных мышц и вся внутренняя часть.

Подъем на носки в тренажере под 45 градусов (стопы разведены)
0
Твитнуть
закрыть