В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки в тренажере полулежа

Упражнение – подъём на носки в тренажере полулежа.

Исходное положение.

Стоя в тренажере, носки в тренажере, пятки за краями платформы, на плечах – плечевые упоры тренажера.

Выполнение.

Плавно поднимаемся на носочках до максимального уровня, задерживаясь в верхней точке на пару секунд, далее медленно опускаем пятки вниз, до полного натяжения ахиллово сухожилия.

Будьте внимательны при опускании пяток, резкое неосторожное движение может разорвать сухожилие.

В упражнении работают икроножные мышцы, растягивается ахиллово сухожилие и тренируется голеностоп.

Подъем на носки в тренажере полулежа
0
Твитнуть
закрыть