В закладки
Мы в твиттере

Подъем на носки в тренажере сидя (стопы разведены)

Упражнение – подъём на носки в тренажере, сидя, стопы разведены.

Исходное положение.

Сидя в тренажере, спина прямая, носки в упоре для ног, развернутые во внешние стороны, пятки выходят за края упора для ног.

Выполнение.

Поднимая колени, становимся на носки, максимально напрягая икроножные, после задержки в пару секунд опускаем пятки вниз.

подъём на носки в тренажере сидяБудьте осторожны, не делайте резких движений, иначе рискуете повредить ахиллово сухожилие.

Тренажер для подъема стопы

Упражнение рассчитано на проработку камбаловидных мышц, за счёт развернутых носков наружу, хорошо включается в работу медиальная головка икроножных мышц, за счёт большой амплитуды, при опускании пяток, работает передняя часть голени и голеностоп.

Подъем на носки в тренажере сидя (стопы разведены)
0
Твитнуть
закрыть