В закладки
Мы в твиттере

Подъем на пятках сидя в машине Смитта

Упражнение – подъём на пятках, сидя, в машине Смитта.

Исходное положение.

Сидя на скамье в Машине Смитта, пятки стоят на возвышении, носки заходят за край возвышения, спина прямая, отягощение лежит на квадрицепсе, ближе к коленям.

Выполнение.

Поднимаем носок вверх, оставаясь в упоре на пятках, и максимально натягиваем икроножные мышцы, задерживаемся в этом положении на пару секунд и опускаем носки вниз, далее без задержек, вновь тянем носки верх.

Работает передняя часть голени, подключается камбаловидная, разрабатывается голеностоп.

Подъем на пятках сидя в машине Смитта
0
Твитнуть
закрыть