В закладки
Мы в твиттере

Подъем носков в тренажере под углом 45 градусов

Упражнение – подъём носков в тренажере под углом 45 градусов.

Исходное положение.

Лежа в тренажёре, голову лучше откинуть на подголовник – это снимет лишнюю нагрузку с позвоночного столба, ноги выпрямлены в коленях, пальцы ног в упоре о платформы, пятки выходят за края платформы.

Выполнение.

Толкаем пальцами платформу, максимально вытягивая носки. Задерживаем в крайней точке на пару секунд, создавая максимальное напряжение голени. Затем плавно опускаем носки и при этом максимально тянем кончики в сторону колена. Дойдя до крайней точки, не задерживаемся, а сразу, вновь толкаем пальцами платформу.

Работа в жиме позволяет развивать общий объём голени.

Подъем носков в тренажере под углом 45 градусов
0
Твитнуть
закрыть