В закладки
Мы в твиттере

Гакк - приседания на одной ноге

Описание Гакк - приседания на одной ноге .

Исходное положение.

Стоя в Гакк – тренажере , спина упором в тренажер . Лопатки сведены . На плечах упоры с отягощением. Нога впереди платформы .

Выполнение.

Делаем медленно присед , отводя таз назад и более интенсивно поднимаемся.

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Пятки не должны отрываться от платформы . Отягощение на плечах не толкайте руками . При подъеме не распрямляйте колени до конца , оставляйте их немного согнутыми.

Гакк - приседания на одной ноге
0
Твитнуть

Гакк - приседания на одной ноге

Гакк считается более легкой формой приседаний, здесь меньше нагружаются колени и нижняя часть спины. Но это относится к традиционному варианту (приседания обеими ногами), если же речь идет об одной ноге, то и нагрузка становится совсем другой. Гакк - приседания на одной ноге можно выполнять в специальном тренажере Смита или просто стоя на полу. Упражнение не относится к числу популярных, однако оно помогает в работе над четырехглавой мышцей бедра не хуже традиционного варианта. Гакк относится к многосуставным упражнениям, дополнительно работают несколько мышечных групп, в частности, мышцы брюшного пресса.
закрыть