В закладки
Мы в твиттере

Глубокие приседания со штангой

Описание Глубокие приседания со штангой .

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Лопатки сведены . Плечи опущены . Прогиб в поясничном отделе. Штанга располагается немного ниже плеч в верхней части лопаток.

Выполнение.

Делаем присед до максимально низкого уровня и без задержек встаем, максимально напрягая, ноги и ягодицы . При приседе таз отводим назад . Опускаемся плавно, не падая вниз , а поднимаемся более интенсивно .

Спина сохраняет ровное положение с прогибом в пояснице . Не заваливаем ее вперед .
Пятки не должны отрываться от пола , для этого сильнее выносите таз назад . Колени не сводим, они должны идти по направлению стоп и не должны выходить вперед за носки.

Хорошо работают все мышцы бедра и ягодиц .

Глубокие приседания со штангой
0
Твитнуть
закрыть