В закладки
Мы в твиттере

Приседания плие с гантелей

Описание Приседания плие с гантелей .

Исходное положение.

Стоя, спина прямая с прогибом в поясничном отделе . Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги широко расставлены . Носочки немного разведены в сторону для отягощения гантель .

Выполнение.

Медленно делаем присед, отводя таз назад, доводя ягодицы до параллели с полом или чуть ниже . Далее, сохраняя напряжение в ногах, поднимаемся в исходное положение .
Присед делаем плавно , подъем более активно.

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной , сохраняя поясничный прогиб не заваливалась вперед .

Помимо квадрицепса, активно работает бицепс бедра и ягодицы.

Приседания плие с гантелей
0
Твитнуть
закрыть