В закладки
Мы в твиттере

Приседания с гантелями

Описание Приседания с гантелями .

Исходное положение.

Стоя , ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены . Прогиб поясничном отделе . В руках гантели.

Выполнение.

Делаем присед, отводя таз назад , при этом спина сохраняет идеально ровное положение.
Колени направлены в сторону носков , оно не должны сводиться к середине . Чем шире постановка ног , чем больше включается внутренняя поверхность бедра , так же ягодицы.

Приседания с гантелями
0
Твитнуть

Приседания с гантелями

Фото выполнения этого упражнения

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Еще несколько фото с этим упражнением

Приседания с гантелями

Приседания с гантелями

Основная группа мышц: Квадрицепсы (четырёхглавая мышца бедра).
Все упражнения на квадрицепс.

Приседания с гантелями

Четырехглавая мышца бедра - самая сильная в нашем теле. Она способна выдерживать огромные нагрузки, и именно ее хорошо развивает такое упражнение, как приседания с гантелями. Данное упражнение идеально подходит для начинающих спортсменов. Главное правило при выполнении: всегда смотрите строго вперед, взгляд на свои ноги или в стороны нарушает правильное положение тела. Упражнение можно усложнить, для этого держите гантели не по бокам, а поднимите их на уровень плеч. Тогда вес будет как бы "давить" сверху, что создаст большую нагрузку, а чем больше нагрузка, тем выше эффективность!
закрыть