В закладки
Мы в твиттере

Приседания со штангой в стороны

Описание Приседания со штангой в стороны .

Исходное положение.

Стоя, ноги широко расставлены . Носочки немного развернуты в стороны,но не сильно . Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены . Прогиб в поясничном отделе . Штанга располагается на задней поверхности плеч.

Выполнение.

Делаем присед , отводя бедра назад и сгибая одно колено до максимального натяжения внутренней поверхности бедра . Далее встаем и повторяем присед , сгибая другую ногу .

При подъеме максимально напрягайте бицепс бедра и ягодицы .

Работает квадрицепс , бицепс бедра, ягодицы и тянется внутренняя поверхность бедра.

Приседания со штангой в стороны
0
Твитнуть
закрыть