В закладки
Мы в твиттере

Приседания сумо

Описание Приседания сумо .

Исходное положение.

Стоя с отягощением на спине . Плечи опущены . Лопатки сведены . Спина прямая. Прогиб в поясничном отделе . Ноги широко расставлены. Носочки немного разведены наружу .

Выполнение.

Медленно делаем глубокий присед ,отводя таз назад , немного наклоняя корпус вперед, но не заваливаем его. Далее более интенсивно поднимаемся в исходное положение .

Следите за тем, чтобы спина не скруглялась , а сохраняла ровное положение . Пятки не должны отрываться от пола. Колени идут по направлению стоп,не сводить их к середине .

В данной постановке ног работает не только квадрицепс, но и бицепс бедра и ягодицы.

Приседания сумо
0
Твитнуть

Приседания сумо

Фото выполнения этого упражнения

Приседания сумо

Приседания сумо

Приседания сумо

Еще несколько фото с этим упражнением

Приседания сумо

Приседания сумо

Основная группа мышц: Квадрицепсы (четырёхглавая мышца бедра).
Все упражнения на квадрицепс.

Приседания сумо

Приседания сумо - одно из лучших упражнений для женшин. Оно позволяет улучшить форму ягодиц и бедер. Впрочем, данное упражнение любят и многие пауэрлифтеры, его правильное выполнение подчеркивает высокий класс спортсмена. Почему в упражнении есть слово сумо? Причиной такого названия является постановка ног. Она довольно специфичная, ноги приходится ставить гораздо шире, чем во многих других упражнениях. Когда спортсмен принимает исходное положение, он похож на ставшего в боевую позу японского борца сумо. Данный вид приседаний очень сложен, для его правильного выполнения необходимо выкладываться на 100% своих возможностей!
закрыть