В закладки
Мы в твиттере

Приседания в машине Смитта

Описание Приседания в машине Смитта .

Исходное положение.

Стоя в Смитте, спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены . Ноги на ширине плеч . Погиб в поясничном отделе .

Выполнение.

Делаем присед, максимально отводя таз назад . Далее поднимаемся , напрягая ягодицы . Ноги нужно немного вывести вперед , чтобы во время приседа корпус не заваливался, а находился строго под грифом .

При приседе активно работает не только квадрицепс, но и бицепс бедра и ягодицы .

Приседания в машине Смитта
0
Твитнуть
закрыть