В закладки
Мы в твиттере

Выпады с собственным весом используя наклонную скамью

Описание Выпады с собственным весом используя наклонную скамью .

Исходное положение.

Стоя, спина прямая, плечи опущены. Лопатки сведены Одна нога на полу, другая выпадом на скамье .

Выполнение.

Ногу на скамье сгибаем , проводя колено вперед , максимально растягивая , мышцы бедра. Далее меняем ногу. Отработав с одной ногой, меняем постановку и работаем с другой ногой .

Следите, чтобы спина оставалась ровной и не заваливалась вперед .

Работает квадрицепс, а также тянутся мышцы бедра и ягодиц.

Выпады с собственным весом используя наклонную скамью
0
Твитнуть
закрыть