В закладки
Мы в твиттере

Выпады с собственным весом в ходьбе

Описание Выпады с собственным весом в ходьбе .

Исходное положение.

Стоя, ноги вместе. Спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены .

Выполнение.

Делаем шаг вперед правой ногой . Колено левой ноги опускаем вниз . Далее поднимаемся и левую ногу подводим к правой . После чего, делаем шаг вперед уже левой ногой, правое колено вниз. Так шаг за шагом, меняя ноги, продвигаемся вперед .

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и сохраняла прогиб в поясничном отделе .
Шаг вперед должен быть такой длины, чтобы при опускании вниз сгиб в коленях соответствовал углу 90°.

Выпады с собственным весом в ходьбе
0
Твитнуть
закрыть