В закладки
Мы в твиттере

Выпады в машине Смитта

Описание Выпады в машине Смитта .

Исходное положение.

Стоя в машине мата, спина прямая. . Лопатки сведены. Плечи опущены. Одна нога выставлена вперед , другая назад. Постановка ног должна быть такой , чтобы при опускании вниз колено задней ноги находилось под грифом , а колено передней ноги создавала угол 90° и не выходила вперед за носки.

Выполнение.

Плавно опускаемся вниз . Не касаясь коленом пола , плавно поднимаемся в исходное положение , до конца не разгибая колени, оставляя мышцы в напряжении .

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и не заваливалась вперед .

Отработав с одной ногой, поменяйте постановку и работайте с другой ногой.

Выпады в машине Смитта
0
Твитнуть
закрыть