В закладки
Мы в твиттере

Задние выпады с собственным весом

Описание Задние выпады с собственным весом .

Исходное положение.

Стоя, ноги вместе. Спина прямая. Прогиб в поясничном отделе.В руках гантели.

Выполнение.

Правой ногой делаем шаг назад и опускаем колено к полу , но не становимся на него, а дойдя почти до касания с полом поднимаемся и возвращаемся в исходное положение. Сразу после этого делаем шаг назад уже левой ногой. Шаг назад должен быть такой длины, чтобы при опускании сгибы в коленях соответствовали углу 90°.

При выпадах назад помимо квадрицепсов работает бицепс бедра .

Задние выпады с собственным весом
0
Твитнуть
закрыть