В закладки
Мы в твиттере

Задние выпады со штангой

Описание Задние выпады со штангой .

Исходное положение.

Стоя, ноги вместе. Спина прямая. Прогиб в поясничном отделе. Штангу располагаем не на плечах, а немного ниже, заводим за лопатки.

Выполнение.

Правой ногой делаем шаг назад и опускаем колено к полу , но не становимся на него,а дойдя почти до касания с полом поднимаемся и возвращаемся в исходное положение. Сразу после этого делаем шаг назад уже левой ногой. Шаг назад должен быть такой длины, чтобы при опускании сгибы в коленях соответствовали углу 90°.

При выпадах назад помимо квадрицепсов работает бицепс бедра .

Задние выпады со штангой
0
Твитнуть
закрыть