В закладки
Мы в твиттере

Жим ногами стопы разведены

Описание Жим ногами стопы разведены.

Исходное положение.

Лежа на спине в тренажере. Глова откинута. Ноги упором в края платформы . Носочки разведены.

Выполнение.

Сгибаем ноги , подтягивая колени к груди , при этом не допускать отрыва ягодиц от скамьи. Далее жмем платформу вверх, оставляя колени немного согнутыми .

Следите за тем, чтобы ягодицы были прижаты, колени сводились, а шли параллельно друг другу на ширине стоп . Пятки не должны отрываться от платформы .

При данной постановке ног активней включается в работу внутренняя часть бедра.

Жим ногами стопы разведены
0
Твитнуть
закрыть