В закладки
Мы в твиттере

Армейский жим из-за головы

Описание Армейский жим из-за головы

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены. Над головой штанга. Руки распрямлены в локтях . Ладони смотрят вперед.

Выполнение.

Плавно опускаем штангу за голову и без задержек более интенсивно жмем штангу вверх , но не делаем рывков .

Следите за тем, чтобы плечи не поднимались , спина оставалась ровной и не колебалась вперед-назад.

В основном работает средний пучок дельтовидных.

Армейский жим из-за головы
0
Твитнуть
закрыть