В закладки
Мы в твиттере

Подъем блина перед собой

Описание Подъем блина перед собой .

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол. В руках блин. Локти немножко согнуты . Ладони смотрят назад .

Выполнение.

Делаем подъем перед собой, доводя гантели до уровня плеч и медленно опускаем в исходное положение , оставляя мышцы в напряжении .

Следите за тем, чтобы при подъеме локти не распрямлялись, а плечи не поднимались.

Работает передний пучок дельтовидных.

Подъем блина перед собой
0
Твитнуть
закрыть