В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье

Описание Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье .

Исходное положение.

Сидя на наклонной скамье, спина прямая плотно прижата. Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол. Руки с гантелями опущены вниз. Локти немножко согнуты. Ладони смотрят назад .

Выполнение.

Делаем подъем перед собой, доводя гантели до уровня плеч и медленно опускаем в исходное положение , оставляя мышцы в напряжении .

Следите за тем, чтобы при подъеме локти не распрямлялись, а плечи не поднимались.

Работает передний пучок дельтовидных.

Подъем гантелей перед собой на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть