В закладки
Мы в твиттере

Подъем одной гантели перед собой на наклонной скамье

Описание Подъем одной гантели перед собой на наклонной скамье .

Исходное положение.

Сидя на наклонной скамье. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены . Ноги упором в пол. Руки с гантелями опущены вниз и немного согнуты в локтях. Ладони смотрят назад.

Выполнение.

Делаем подъем гантелей перед сбой , доводя до уровня плеч в параллели с полом. Далее плавно опускаем руку немного не доводя до исходного положения , сохраняя постоянное напряжение .

Не делайте рывков. Следите за тем, чтобы плечо не поднималось вверх .

Упражнение рассчитано на проработку передней дельты.

Подъем одной гантели перед собой на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть