В закладки
Мы в твиттере

Подъем одной гантели перед собой сидя

Описание Подъем одной гантели перед собой сидя .

Исходное положение.

Сидя на скамье, спина прямая . Плечи опущены. Лопатки сведены. Ноги упором в пол. Рука с гантелью опущены вниз, немного согнута в локте , ладонь смотрит внутрь .

Выполнение.

Делаем подъем перед собой , разворачивая запястье ладонью вниз, доводя гантель до уровня плеч в параллель с полом и плавно опускаем , сохраняя напряжение .

Работает передний пучок дельтовидных.

Подъем одной гантели перед собой сидя
0
Твитнуть
закрыть