В закладки
Мы в твиттере

Подъем штанги перед собой стоя

Описание Подъем штанги перед собой стоя .

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая . плечи опущены. Лопатки сведены. В руках штанга. Хват на ширине плеч . в локтях небольшой сгиб . Ладони смотрят назад .

Выполнение.

Поднимаем штангу перед собой, оставляя локти согнутыми до уровня плеч параллельно полу и плавно опускаем, не расслабляя руки , немного не доводя до корпуса.

Следите за тем, чтобы спина не колебалась вперед- назад , плечи не поднимались вверх. Локти не опускались вниз.

Работает передний пучок дельтовидных.

Подъем штанги перед собой стоя
0
Твитнуть
закрыть