В закладки
Мы в твиттере

Разведение одной гантели, лежа на наклонной скамье лицом вниз

Описание Разведение одной гантели, лежа на наклонной скамье лицом вниз .

Исходное положение.

Лежа на скамье в наклоне, ноги упором в пол. Лопатки сведены . Руки с гантелями опущены вниз, немного согнуты в локтях. Ладони смотрят друг на друга .

Выполнение.

Делаем разводку в стороны , доводя трицепс до параллели с полом и медленно опускаем в исходное положение , сохраняя напряжение .

Следите за тем, чтобы спина при разводке не отлетала вверх .

Работает задний пучок дельтовидных мышц. Дополнительно включается трапецевидная.

Разведение одной гантели, лежа на наклонной скамье лицом вниз
0
Твитнуть
закрыть