В закладки
Мы в твиттере

Разведение одной гантели в наклоне сидя

Описание Разведение одной гантели в наклоне сидя .

Исходное положение.

Сидя на скамье, ноги упором в пол. Спина прямая наклонена вперед. Рука с гантелью немного согнута в локте. Угол сгиба приблизительно 45°.

Выполнение.

Делаем разводку в сторону, доводя трицепс до параллели с полом и плавно опускаем руку немного не доводя до исходного положения , сохраняя напряжение .

Следите за тем , чтобы спина не скруглялась и не создавала колебаний вверх-вниз, а локоть не распрямлялся . Отработав с одной рукой, меняем руки .

Работает задняя дельта . Дополнительно включается трапецевидная .

Разведение одной гантели в наклоне сидя
0
Твитнуть
закрыть