В закладки
Мы в твиттере

Тяга штанги к шее в наклоне

Описание Тяга штанги к шее в наклоне .

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч и согнуты в коленях. Корпус наклонен вперед почти ло параллели с полом . Руки прямые, опущены вниз и удерживают штангу. Хват шире плеч .

Выполнение.

Делаем тягу к шее, доводя трицепс до параллели с полом , при этом локти выводим вперед , они не должны уходить назад. В верхней точке тяги сгиб в локтях должен соответствовать углу 90° . Далее плавно опускаем штангу в исходное положение , оставляя локти немного согнутыми .

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и не колебалась вверх-вниз.

Работает задний пучок дельтовидных. Дополнительно включается трапеция.

Тяга штанги к шее в наклоне
0
Твитнуть
закрыть