В закладки
Мы в твиттере

Жим Арнольда стоя одной рукой

Описание Жим Арнольда стоя одной рукой .

Исходное положение.

Сидя на скамье, спина прямая , прижата к спинке скамьи . Лопатки сведены . Плечи опущены . Руки с гантелями, согнутые в локтях, располагаются впереди корпуса . Ладони смотрят назад.

Выполнение.

Попеременно делаем жим над головой с разворотом запястья ладонями вперед. При возврате в исходное положение снова разворачиваем запястья ладонью назад .

В упражнении работает передний и средний пучок дальтовидных мышц, а также включается предплечье и запястье.

Жим Арнольда стоя одной рукой
0
Твитнуть
закрыть