В закладки
Мы в твиттере

Жим Арнольда стоя

Описание Жим Арнольда стоя .

Исходное положение.

Стоя, ног на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены . Ноги упором в пол. Руки с гантелями впереди корпуса, согнуты в локтевых суставах. Ладони смотрят назад.

Выполнение.

Делаем жим гантелей над головой с разворотом запястья ладонями вперед . Далее возвращаем руки в исходное положение , сохраняя напряжение .

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной и не колебалась вперед-назад.
Плечи не должны подниматься вверх.

Жим Арнольда стоя
0
Твитнуть
закрыть