В закладки
Мы в твиттере

Жим гантелей сидя, ладонями внутрь

Описание Жим гантелей сидя, ладонями внутрь .

Исходное положение.

Сидя на скамье, ноги упором в пол. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены . Руки с гантелями согнуты в локтях по бокам головы . Ладони смотрят друг на друга .

Выполнение.

Жмем гантели вверх, распрямляя локти и плавно сохраняя напряжение возвращаем в исходное положение.

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной , а плечи не поднимались вверх .

В большей степени работает средний и передний пучки дельтовидных.

Жим гантелей сидя, ладонями внутрь
0
Твитнуть
закрыть