В закладки
Мы в твиттере

Жим одной гантели сидя ладонями внутрь

Описание Жим одной гантели сидя ладонями внутрь.

Исходное положение.

Сидя на скамье, ноги упором в пол. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены . Руки с гантелями согнуты в локтях по бокам головы . Ладони смотрят друг на друга .

Выполнение.

Попеременно жмем гантели вверх, распрямляя локти и плавно сохраняя напряжение возвращаем в исходное положение.

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной , а плечи не поднимались вверх .

В большей степени работает средний и передний пучки дельтовидных.

Жим одной гантели сидя ладонями внутрь
0
Твитнуть
закрыть