В закладки
Мы в твиттере

Жим одной гантели стоя, ладонями внутрь

Описание Жим одной гантели стоя, ладонями внутрь .

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены.Руки с гантелями, согнутые в локтях по бокам головы . Ладони смотрят друг на друга .

Выполнение.

Попеременно жмем гантели вверх, распрямляя локти и плавно, сохраняя напряжение возвращаем в исходное положение .

Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, а корпус не колебался.

В данном упражнении в основном работает средний и передний пучки дальтовидных .

Жим одной гантели стоя, ладонями внутрь
0
Твитнуть
закрыть