В закладки
Мы в твиттере

Жим штанги из-за головы сидя в машине Смитта

Описание Жим штанги из-за головы сидя в машине Смитта .

Исходное положение.

Сидя в машине Смитта. Спина прямая. Плечи опущены . Лопатки сведены. Над головой штанга. Руки распрямлены в локтях . Ладони смотрят вперед.

Выполнение.

Плавно опускаем штангу за голову и без задержек более интенсивно жмем штангу вверх , но не делаем рывков.

Следите за тем, чтобы плечи не поднимались , спина оставалась ровной и не колебалась вперед-назад.

В основном работает средний пучок дельтовидных.

Жим штанги из-за головы сидя в машине Смитта
0
Твитнуть
закрыть