В закладки
Мы в твиттере

Жим штанги сидя в машине Смитта

Описание Жим штанги сидя в машине Смитта .

Исходное положение.

Сидя в Смитте , ноги упором в пол . Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены . Руки согнуты в локтях, удерживают штангу перед собой Ладони смотрят вперед .

Выполнение.

Делаем жим штанги вверх выпрямляя локти , далее плавно опускаем штангу вниз , доводя трицепс чуть ниже параллели с полом, и не расслабляя мышцы повторяем жим.
Хват рук на штанге должен быть таким, чтобы при параллели трицепса с полом сгиб в локтях соответствовал углу 90.

В упражнении работают передний и средний пучки дальтовидных.

Жим штанги сидя в машине Смитта
0
Твитнуть
закрыть