В закладки
Мы в твиттере

Попеременные сгибания рук с гантелями стоя (обратным хватом)

Описание Попеременные сгибания рук с гантелями стоя (обратным хватом) .

Исходное положение.

Стоя, спина прямая, плечи опущены . Руки с гантелями на ширине плеч впереди корпуса. Локти фиксированы по бокам корпуса . Ладони смотрят вниз .

Выполнение.

Поочередно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня груди, максимально напрягая предплечья. Возвращаясь в исходное положение не бросайте гантели резко вниз.

Удерживайте мышцы в напряжении . Следите, чтобы спина не создавала колебаний, а локти не ходили вперед- назад .

Работает внешняя часть предплечья. Дополнительно включается бицепс.

Попеременные сгибания рук с гантелями стоя (обратным хватом)
0
Твитнуть
закрыть