В закладки
Мы в твиттере

Сгибание рук с изогнутой штангой обратным хватом

Описание Сгибание рук с изогнутой штангой обратным хватом .

Исходное положение.

Стоя , ноги на ширине плеч. Спина прямая , плечи опущены. Руки со штангой впереди корпуса . Ладони смотрят назад . Хват на ширине корпуса.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах , доводя штангу до уровня середины груди , максимально напрягая предплечье . Возвращая руки в исходное положение , не разгибайте локти до конца , оставляйте мышцы в напряжении .

Не допускайте колебания корпуса и скругление спины . Держите локти в фиксированном положении по бокам корпуса.

Упражнение рассчитано на внешнюю сторону предплечья . Дополнительно работает бицепс.

Сгибание рук с изогнутой штангой обратным хватом
0
Твитнуть
закрыть