В закладки
Мы в твиттере

Вращения кистями

Описание Вращения кистями .

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч . Спина прямая. Плечи опущены . Руки прямые , вытянуты вперед в параллели с полом , удерживают подвесное отягощение .

Выполнение.

Сгибаем-разгибаем запястья, удерживая руки в параллели с полом , не поднимая,плечи.

Длина каната должна быть такой, чтобы блин не касался пола .

За счет сгибания-разгибания в работу включается предплечье . За счет удержания отягощения на прямых руках создается статическое напряжение в руках и плечах.

Вращения кистями
0
Твитнуть
закрыть