В закладки
Мы в твиттере

Пресс

Упражнения для мышц пресса.
Боковое скручивание с верхним блоком стоя
Упражнение – боковое скручивание с верхним блоком стоя. Исходное положение. Стоя рабочим боком к блоку, спина прямая...
Боковые скручивания
Упражнение – боковые скручивания. Исходное положение. Лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед...
Вращение бедрами с помощью нижнего пресса
Упражнение: Вращение бедрами с помощью нижнего пресса. Исходное положение. Лежа, спиной на полу, руки вытянуты...
Вытягивание на наклонной скамье
Описание Вытягивание на наклонной скамье
Изгибы в стороны со штангой
Упражнение – изгибы в стороны со штангой. Исходное положение. Сидя на скамье, спина прямая, ноги в упоре на полу,...
Касание стоп впереди себя
Упражнение: Касание стоп впереди себя. Исходное положение. Лёжа на спине, ноги поднят вверх и зафиксированы под...
Касания пола по сторонам с отягощением
или "косые скручивания лежа с отягощением". Упражнение – касание пола по сторонам с отягощением. Исходное положение...
Косые скручивания лежа с отягощением в блоке
Упражнение – косые скручивания лежа с отягощением в блоке. Исходное положение. Лежа на полу, головой к блоку, ноги...
Наклоны в стороны с гантелями
Упражнение – наклоны в стороны с гантелями. Исходное положение. Ноги на ширине плеч, спина прямая, лопатки сведены,...
Наклоны в стороны с гантелями сидя
Упражнение — наклоны в сторону с гантелями сидя. Исходное положение. Сидя на скамье, спина прямая, ноги в упоре на...
Планка на фитболе
Упражнение: Планка на фитболе. Исходное положение. Руки согнуты в локтях в упоре на фитболе, локти перпендикулярно...
Повороты со штангой сидя на полу
Упражнение: Повороты со штангой сидя на полу. Плохое положение для поворота в корпусе. Из-за прямых расставленных...
Повороты туловища на наклонной скамье с отягощением
Упражнение – повороты туловища на наклонной скамье с отягощением. Исходное положение. Лежа на наклонной скамье...
Повороты туловища со штангой сидя
Упражнение – повороты туловищем со штангой сидя. Исходное положение. Сидя на скамье, ноги в упоре на полу, спина...
Повороты туловища со штангой стоя
Упражнение – повороты туловища со штангой стоя (Повороты со штангой на плечах стоя). Исходное положение. Стоя, ноги...
Подгибание ног к груди на фитболе
Упражнение: Подгибание ног к груди на фитболе. Исходное положение. Руки на ширине плеч, перпендикулярно полу, пальцы...
Подгибания ног сидя
Упражнение – подгибание ног сидя. Исходное положение. Сидя на краю скамьи, ноги на весу, руками захват за края...
Поднятие колен на наклонной скамье
Описание Поднятие колен на наклонной скамье. Исходное положение. Лежа на наклонной скамье ногами вниз. Руками захват...
Поднятие колен на наклонной скамье с нижним блоком
Описание Поднятие колен на наклонной скамье с нижним блоком. Исходное положение. Лежа на наклонной скамье ногами вниз...
Поднятие колен на перекладине с поворотами
Упражнение – поднятие колен на перекладине с поворотами. Исходное положение. Вися на перекладине, хват рук на ширине...
Поднятие ног лежа с выпадом бедрами
Упражнение - поднятие ног лежа с выпадом бедрами. Исходное положение. Лежа на горизонтальной скамье захват рук за...
Поднятие ног на наклонной скамье
Описание Поднятие ног на наклонной скамье. Исходное положение. Лежа на наклонной скамье ногами вниз. Руками захват за...
Поднятие ног на наклонной скамье с выпадом бедрами
Описание Поднятие ног на наклонной скамье с выпадом бедрами. Исходное положение. Лежа на наклонной скамье ногами вниз...
Поднятие одного колена с блоком лежа на спине
Упражнение – поднятие одного колена с блоком лежа на спине. Исходное положение. Лежа на скамье, захват руками о край...
Подъем бедер на фитболе
Упражнение – подъём бедер на фитболе. Исходное положение. Лежа на полу, руки разведены в сторону на прямой линии...
Подъем колен в стороны в тренажере с упорами для локтей
Упражнение - подъем колен в стороны в тренажере с упорами для локтей. Исходное положение. Упор на локтях в висе,...
Подъем колен в тренажере с упорами для локтей
Упражнение – подъём колен в тренажере с упорами для локтей. Исходное положение. Упор на локтях в висе, руками захват...
Подъем колен в тренажере с упорами для локтей с отягощением
Упражнение – подъём колен в тренажере с упорами для локтей с отягощением. Или "Подъём колен в висе с отягощением"...
Подъем колен лежа на спине
Упражнение – подъём колен лежа на спине. Исходное положение. Лежа на спине руки вытянуты вдоль корпуса, ноги...
Подъем колен на перекладине
Упражнение: Подъём колен на перекладине. Выполнение. Вися на перекладине, подтягиваем колени к верхней части груди,...
закрыть